Les relations d’amitié ont une place importante dans la vie des individus. Nous commençons à éprouver le besoin de tisser ce lien avec les autres depuis notre plus jeune âge. La plupart des gens croient que l’amitié est une composante fondamentale de leur vie les aidant à trouver la joie et à se sentir bien. De plus, il est démontré que l’amitié influe positivement sur la santé physique et mentale des personnes qui en profitent de manière durable et stable (Fehr,1996). Mais pourquoi est-il bon pour nous les humains d’établir et d’entretenir des relations selon les scientifiques ? En ce 30 juillet marquant la journée mondiale de l’amitié, AyiPsy vous propose de découvrir un peu plus sur les relations d’amitié dans la perspective psychologique.
Qu’est-ce que l’amitié ?
Considérée comme un phénomène social particulièrement important, l’amitié est un rapport intime — incluant l’affection réciproque, l’attachement mutuel, etc. — existant entre deux personnes, qui aiment interagir (Dubé, 1994). La relation d’amitié se forme fort souvent entre des individus qui s’entendent bien, et ayant des intérêts communs. Pour Rubin (1973) elle est composée d’une perception de l’autre comme étant semblable à soi, ou partageant beaucoup de points communs. Il existe plusieurs types d’amitiés, parmi lesquels Mazelin-Salvi (2013) présente 3 : il y a les bons copains qui sont des personnes avec qui l’on partage des activités et de bons moments, mais qui ne sont que des simples connaissances avec lesquels nous ne partageons pas nos secrets intimes. Les amis proches qui sont des gens avec qui nous entretenons des relations où le niveau d’intimité est plus grand qu’avec les précédents, où l’on se sent à l’aise pour partager certains aspects cachés de notre vie. Ce type de relation implique la confiance, l’honnêteté et la confidence. Le meilleur ami est celui avec qui nous avons une intimité supérieure et qui connait énormément sur tous les moments de notre vie. Avec le meilleur ami, nous ne ressentons aucune peur d’être jugé ni sentiment de honte. Ce type d’amitié implique engagement, confidence, confiance, honnêteté, la communauté (sentiment d’avoir le même état d’esprit, valeurs et qu’on est à l’aise en dépit des différences).
Les relations d’amitié sont pour nous des sources de bonheur, d’épanouissement. Se sentir entourer de personnes avec qui l’on peut partager des souvenirs des évènements vécus, et aussi ses problèmes nous permet de nous sentir soutenus et reliés. Le fait d’avoir des amis donne tout le temps l’occasion de participer dans des activités plaisantes avec des personnes que l’on apprécie.
L’amitié un mur contre la solitude
Considérée par certaines comme étant le fait d’être seul. La solitude est plutôt la perception d’être isolé et seul, qui peut favoriser l’émergence des sentiments négatifs comme la tristesse à l’idée de n’avoir personne pour partager certaines choses dans la vie (Dubé, 1994). Elle est souvent associée, par les chercheurs, à des comportements qui ne sont pas bons pour la santé tels que l’inactivité qui peut conduire à l’obésité et un sommeil pauvre. Sur le plan psychologique, elle peut causer la dépression, des troubles anxieux en réduisant le système immunitaire. Avoir un réseau social trop faible ou non satisfaisant peut engendrer beaucoup plus d’émotions négatives. Sur le plan physique, il peut favoriser l’apparition de l’hypertension artérielle et d’autres problèmes cardiaques. Les relations d’amitié permettent de ne pas sombrer dans l’isolement et la solitude chronique. En effet, la profondeur, la qualité des relations et la présence des partages intimes dans les rapports d’amitié constituent pour les individus une véritable défense face à ses situations qui peuvent être vécues comme des expériences particulièrement désagréables (Thilbault, 2015).
Comment cultiver l’amitié ?
Tenant compte de l’importance de l’amitié dans la vie des individus, nous avons pensé qu’il serait essentiel de vous proposer quelques astuces qui peuvent aider à cultiver des relations d’amitié :
- Soyez attentif aux autres dans les conversations
- Ne passez pas trop de temps à la maison, sortez et investissez-vous dans des activités
- Affichez votre sourire pour avoir l’air amical
- Montrer aux autres qu’ils vous intéressent
- Soyez toujours prêts à faire des compliments aux autres
- Développez votre « confiance de soi »
- Soyez vous-même
- Permettez aux autres personnes de savoir des choses sur vous, comme vos expériences personnelles, vos ressentis, vos rêves, etc.
- Restez en contact avec les gens, téléphonez-les de temps en temps
- Donnez du temps, ne montrez pas que vous n’avez jamais le temps
Jodelyn DEUS, coordonnateur général AyiPsy
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Références
Christakis, N & Panayotis, P (2007). L’amitié intersexe, clichés, ses subtilités. Nouvelle revue de psychosociologie, pp 187 à 199
FEHR, B. 1996. Friendship Processes, London, Sage.
Mazelin-Salvi, F. (2013). Comment distinguer l’ami du copain ? Repéré à http://www.psychologies.com/Moi/Moi-et-les-autres/Amitie/Articles-et-Dossiers/Qu-est-ce-qu-un-vrai-ami/Comment-distinguer-l-ami-du-copain/4Le-meilleur-ami
Ovary, C. (2013). Amis : Six conseils pour entretenir vos amitiés. Repéré à http://www.topsante.com/forme-et-bien-etre/mieux-vivre/moiet-les-autres/amis-6-conseils-pour-entretenir-vos-ami
Rubin, Z. (1973). Liking and Loving: An Invitation to Social Psychology. New York, NY: Holt, Rinehart & Winston.
Service de psychologie (Université de Moncton). (n. d.) Comment se faire des amis ? Repéré à http://www.umoncton.ca/umcm-saee/files/saee/wf/PSYCHO-CONSEILS%20 %2066.%20Comment%20se%20faire%20des%20amis.pdf
Thilbeau (2015). Les relations d’amitié. https://www.usherbrooke.ca/etudiants/fileadmin/sites/etudiants/documents/Psychologie/Brochure_-_Amitie_finale_2021.pdf
Vallerand, R. J. (1994). Les fondements de la psychologie sociale. Gaëtan Morin
Xavier, J. (2014). Dix conseils pour entretenir l’amitié. Doctissimo. Repéré à http://diaporamas.doctissimo.fr/psychologie/10-conseils-pour-entretenir-l-amitie/
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